Monday, October 12, 2009

身体都有生理时钟,不同时间有不同工作,应该配合生理时钟,才能有健康身体哦! 


午夜 12:00 ~ 1:00
浅眠期
多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

凌晨 1:00 ~ 2:00
排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛, 应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

凌晨 3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡, 熬夜最好勿超过这个时间。

上午 9:00 ~ 11:00
精华期
此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。

中午 12:00 ~ 1:00
午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!

下午 2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

下午 4:00 ~ 5:00
低潮期
体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

下午 5:00 ~ 6:00
松散期
此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。

晚上 7:00 ~ 8:00
暂憩期
最好能在饭后 30 分 钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。

晚上 8:00 ~ 10:00
夜修期
此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等 要思虑周密的活动。

晚上 11:00 ~ 12:00
夜眠期
经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

1 comments:

笔≈bird said...

omg~
我熬夜是肯定是过了这时间呢..休眠期
一定很早死..x_x 不能..我要改了..嘻嘻!!

谢谢分享哦..^^